kuskus po treningu

[...] przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja 2.200g pierś z indyka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 3.200g piers z indyka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 4.200g piers z kurczaka + 100g makaron + 5g olej kokos 5.150g kuskus + 40g C6 6.pieczywo + kabanosy http://www.iv.pl/images/85213952133621992694.jpg

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/9/12/9349461_20170912_083657.jpg DIETA: 1. 5jajek, 100g piersi, 5g koko 2.100g ryż, 230 piers, 10g koko TRENNG-30g bcaa 3.100g kasza kuskus, banan, rodzynki , 60g platkow, 60g puddingu 4. 165g maki ryzowej, 100g truskawek, 300g bialke jaj, 20g wpc, 8g wiorek 5. 75g ryżu, 230g piersi, 10g lnianego 6.50g [...]

[...] 1.300g całe jaja 2.200g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 3.200g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 4.200g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 5.150g kuskus + 40g C6 + banan 6.50g wafle ryżowe + 30g masło orzechowe http://www.iv.pl/images/23257877523260425533.jpg

[...] http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja 2.200g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati + 5g olej kokos 3.150g kuskus + 40g C6 + banan 4.lasania z piersi z indyka 5.200g piers z kurczaka + 400g fytki 6.lody + ciacho http://www.iv.pl/images/72701456076122757061.jpg [...]

[...] 1. 5jajek, 75g piersi, 5g kokosowy 2.75g ryż, 230g piers, 10g lniany 3.100g ryż, 230g piers, 10g koko TRENNG-30g bcaa 4.100g kuskus,250g banan, 60g platkow ,60g puddingu, 5.165g kaszy manny, 100g malin, 60g wpc, 8g wiórek 6.250g twarogu, 50g wafli, 125g awokado [...]

[...] AN: https://i.imgur.com/Fyhecl6l.jpg Po treningu: https://i.imgur.com/IYsgXnLl.jpg Kolejny posiłek- makaron, kurak i pesto: https://i.imgur.com/RVeXrjol.jpg Kurak, kuskus i oliwki: https://i.imgur.com/rQ7JPRal.jpg Po drodze standardowo makaron z jajem, a na kolację... ;-D https://i.imgur.com/EY9nK5al.jpg Suplementy: Po staremu. NOGI [...]

[...] BLADE - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + warzywa 2.200g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 3.150g kuskus + 40g C6 4.200g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 5.200g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 6.50g wafle ryżowe + 30g masło [...]

[...] 10g podczas treningu i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + mini banan + sos 0 2.150g kuskus + 40g C6 + banan 3.200g pierś z indyka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 4.200g piers z indyka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 5.200g piers z indyka + 100g ryż [...]

[...] - po treningu BLADE - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja 2.200g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 3.150g kuskus + 40g C6 + banan 4.200g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 5.200g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 6.50g wafle ryżowe + 30g masło [...]

[...] 2.200g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 3.200g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 4.200g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 5.150g kuskus + 40g C6 6.50g wafle ryżowe + 30g masło orzechowe + lód http://www.iv.pl/images/66843538626409796414.jpg http://www.iv.pl/images/33242295050983688120.jpg

[...] http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja 2.200g pierś z indyka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 3.200g piers z indyka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 4.200g piers z indyka + 100g makaron + 5g olej kokos 5.150g kuskus + 40g C6 6.50g wafle ryżowe + 30g masło orzechowe http://www.iv.pl/images/99695843536616372994.jpg

[...] 1.300g całe jaja 2.200g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 3.200g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 4.200g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 5.150g kuskus + 40g C6 6.50g wafle ryżowe + 30g masło z nerkowców http://www.iv.pl/images/80435292480151755719.jpg

[...] 1.300g całe jaja 2.200g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 3.200g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 4.200g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 5.150g kuskus + 30g protein drink 6.50g wafle ryżowe + 30g masło z nerkowców http://www.iv.pl/images/10835662188751303926.jpg

[...] BLADE - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + warzywa 2.200g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 3.100g kuskus + 40g C6 + borówki 4.400g nototenia wędzona + 180g bułka grahamka 5.200g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 6.50g wafle ryżowe + 30g masło orzechowe [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=AFNwcCD2gjQ http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 100g kasza manna, 60g wpc, 15g wiórek TRENNG-30g bcaa 2.100g kaszy kuskus, brzoskwinia, rodzynki, 60g platkow ,60g puddingu, 3.150g mąki ryżowej, 300g białek jaj, 20g wpc, 8g wiórek dalej nie wiem co jeszcze ale pewno ryz z indykiem i [...]

[...] siłowy na dzis. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 75g piersi, 5g lniany 2.100g ryż, 225g indyk, 10g lniany TRENNG-30g bcaa 3.100g kaszy kuskus, brzoskiwnie, rodzynki, 60g platkow ,60g puddingu, 4. 140g maki ryzowej, 100g malin, 400g bialek jaj, 10g wpc,zółtko 5.75g ryżu, 230g piersi, 10g lniany 6.150g chleb [...]

[...] . krokomierz pokazał dzisiaj ponad 16 tyś kroków. Zrobiłem też porządek w szafie z węglami-niestety albo stety nie zmieściły się wszystkie xD Jeszcze 5kg ryż brązowy, kaszę kuskus oraz jaglana po 3kg + kilka otwartych paczek xD http://iv.pl/images/87338977121321683654.jpg Dzisiaj doszły super jogurciki z PEAK-a ! [...]

[...] Bcaa Powder - 10g podczas treningu i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja 2.100g kuskus + 40g C6 + gruszki 3.300g piers z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos 4.300g piers z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos 5.50g wafle ryżowe + 30g masło [...]

[...] do 30sek.po treningu 45min cardio. Krokomierz dzisiaj pokazał ponad 21 tyś. 1. C-6 +masło orzechowe 2. Omlet z płatków owsianych i borówek 3. Galaretka 0 kcal 4. Kasza kuskus+ kura 5. Galaretka 0 kcal 6. Kura + ryż 7. Po treningu C-6+winogrona+ kasza kuskus + cynamon+ płatki http://iv.pl/images/83962350889225445305.jpg 8. Kura + ryż [...]

[...] 1. 5jajek, 75g piersi, 5g koko 2.75g ryżu, 240g piersi, 10g lnianego 3.100g ryżu, 225g piersi, 10g lnianego TRENNG-30g bcaa 4.100g kasza kuskus brzoswkinia,banan, rodzynki (50g węgli z owoców),60g płatkow,60g puddingu 5. 35g budyń, 115g pieczywo chrupie pełnoziarniste, 220g piersi, 8g wiórek 6. 50g platki [...]